Nie wiem czy to dobre miejsce na ten temat ale prosilbym o odpowiedzi na nastepujace pytanie Jak obliczyc zawartosc tluszczu, wody i suchej tkanki miesniowej w organizmie? Z gory thx za odpowiedzi
Czy można uzyskać klasę mistrzowską dystans 800m - tak w okresie 3 lat - przy treningach w klubie pod okiem trenera jeśli teraz mam 22 lata? Wcześniej biegałem jako młodzik , junior ale od 3 lat nie biegałem? Nie biegałem często po bieżni ale z tego co mi zmierzyli jak wygrywałem coś to miałem 1.30 - 600m i 2.39 - 1000m. Nie wiem czy to były [...]
witam, chcialbym kupic jakies odzywki, doradzano mi olimp creatine powder, magnum 8000 oraz Rainer Mass Up 3600 nie wiem które wybrać, co lepsze? chodzi mi zeby przybrac troche masy, staram sie jeść ryże, jajka, sery i jakies mięsa, często jem kebaby :P:P cwiczę cztery razy w tygodniu, na początku roku pocwiczylem 3 miesiace a teraz znowu [...]
Tak jak w temacie. Kupie krążki 5,10,20 kilowe oczywiście po dwie sztuki np. 2x 20kg na terenie Bydgoszczy Chodzi mi o oryginalne obciążenie. http://www.lord4sport.pl/galerie/s/spokey-obciazenie-zeliwn_371.jpg Wyglądające na przykład tak. Przed tranzakcją chciałbym zobaczyć zdjęcia żeby nie jechać na marne po shit. Moje gg: 4462736 Lub kierować na [...]
nie wiem dlaczego ale nie mogę się normalnie odlać ... w sumie to brał kreatynę w tech dawkach po 8 kapsułek i popijałem dextrozenemy miale coś takiego ze czułem ze zaraz nie wytrzymam z ciśnieniem a jak poszedłem do łazienki to nie mogłem ;/ w czym jest problem ?
Witam Nie wiem czy wybrałem odpowiedni do tego dział bo kompletnie nie mam pojęcia o treningach kobiet, a jeśli zły to nie krytykujcie. Otóż dziewczyna przy masie 48-48 kg i wzroście 167 cm jest strasznie chuda. Nogi nawet w porządku ale ma bardzo chudy brzuch i odstające kości miednicy. Gdy robi mostek albo wciąga brzuch można się przestraszyć. [...]
Bardzo prosiłbym o ułożenie dla mnie planu treningowego, który pomoże mi wyrzeźbić moją sylwetkę. Nie chcę robić treningów na masę, bo po prostu szybko spalam kalorie i choćbym nie wiem ile jadł to i tak nie jestem w stanie przytyć... np. aktualnie na obiad jadam najczęściej 2 kotlety z piersi kurczaka, drugi talerz to ziemniaki lub ryż i surówka [...]
Szukałem na necie ale nic konkretnego nie znalazłem. Moze orientujecie się jak długo po artroskopii kolana będę musiał chodzić o kulach? Jak jest w przypadku wycinania łękotki i rekonstrukcji więzadeł bo nie wiem jeszcze co mam uszkodzone (artroskpia ma wykazać)? Może macie jakieś doświadczenia?
Joł, Sprawa jest dość dziwna, wiec przedstawie krótko, Po treningu różnych parti mięśniowych, już po skończonym treningu na siłowni czuje ze prawa strona jest mocniej napompowana niż lewa. Nawet po treningu bez ciężarów np. pompki na poręczach, podciąganie na kark, podciaganie w wąskim uchwycie etc.... na następny dzień prawa strona jest mocniej [...]
http://www.rokoblog.co.uk/wp-content/uploads/2011/07/23219HLSRGB75-1001x1024.jpg Gdzie można dostać tak małą matę? To ma jakąś swoją nazwę? Ciężko znaleźć.. Sam dokładnie nie wiem jaki chciałbym rozmiar, ale coś około 100x60cm. Chciałbym taką żeby nie zawalała mi pokoju, a na niej chciałbym ułożyć tylko tułów (np. do treningu brzucha). Pomoże [...]
Witam mam 6 mies przerwe i wracam do treningów i nie wiem jaki cel wybrać masę czy redukcje bo głównym problemem jest mój brzuch tylko tam mam widoczny tłuszcz lepiej zredukować to teraz czy przybrać troche kilo bi nie ukrywam troche się zajechałem i dużo kilo spadłem, fabrykasily doradziła mi ze redukcja przy moich gabarytach może odbić się na [...]
Witam! Cwicze 1.5 roku z przerwami miesiac czasami dwa nie wiem czy to jest wazne ale napisze jeszcze ze wyciskam 103kg a na serie podnosze 80kg (1 seria - 10 narzutow, 2 - 8narzutow, 3 - 6 narzutow, 4 - 4 narzuty, 5 ciezarem 90kg 2nazuty) na laweczce prostej i na skosnej takie same serie tylko ze ciezarem 60kg a na ostatnie dwa razy nakladam [...]
Mam metke ruska w kapsułkach firmy Akrihin. W pudełku jest 100 capsow od góry zakręcane z taka naklejka zabezpieczajaca. Brał to ktoś już kiedyś? Jakie efekty? Nie wiem czy to fake czy legit? Napiszcie jesli mieliscie z tym doczynienia
[...] masie. mam 1,5 miesiasca przerwy w braniu kreatyny. moj wzrost to 186 masa 82 chce wziasc nastepujace srodki: TREC Creatine Mikronized 200 mesh z tauryna + dexteroza i teraz nie wiem czy dorzucic: TREC L-Glutamine T6 200 g lub bialko bo troszke mi brakuje go w diecie ( mysle o jakims do kilograma) doradzcie co wziasc co wyrzucic z tego [...]
Cześć! Czytam już trochę na forum ale nie mam nadal pojęcia jak to rozwiązać .... chodzi o to że posiadam spory zasób tłuszczyku i chciałbym się go pozbyć ..... czytając posty jednak wywnioskowałem że będę trenował na razie na masę (nie wiem czy to dobry wybór) potem na rzeźbę ....ale największy problem tkwi w diecie .... a zatem czy robić do tego [...]
No to zaczne tak... mam 16lat trenuje SW oraz chodze na silownie, moje pytanie brzmi czy w moim wieku kreatyna jest dobra? czy da to jakies skutki ujemne lub cos takiego?? zalezy mi na masie, a zwlaszcza moich rąk,chcialbym troche przybrac. Aby brac kreatyne musze obowiazkowo cwiczyc na silowni, czy wystarczy trening domowy? bez sprzetu?,czy nie [...]
Witam! Czy ktoś stosował tego Gainera, szukalem tematów ale nie znalazłem kompletnie informacji o nim, Pytam z ciekawości zeby uzupelnic wiedzę :) A moze i tez dlatego, że szukam sobei jakiegos gainerka ale musze jeszcze popatrzec na diete bo nie wiem co brakuje :) Pozdrawiam !
Witam.Mam bardzo amatorskie pytanie,ale liczę na odpowiedz.Czy ból mięśni na drugi dzień ,lub po prostu lekkie czucie w partiach ,które się ćwiczyło oznacza dobry trening?bo gdy np. ćwiczę klata +barki+tric (jadę splitem 2x tyg) to na 2 dzień najbardziej czuje triceps (!) , potem barki...a klaty w ogóle nie czuje...nie wiem czy to kwestia złego [...]
Witam planuje cykl z Nitrobolonem II ale nie wiem co ciekawego do tego dożucić planuje cykl 6Tyg. a po tym 3Tyg przerwy podczas której jak to bywa zamierzam troszku przystopować z obciążeniem . W przerwie chce brać cm3 + mass xxl + HMB . czy to dobry pomysł? prosze o poprawki. ps. ostatnio kumpel zrobił zakupy na allegro i gratis do kreatyny [...]
witam planuje cykl na mase :D moje pytanie brzmi : czy lepiej kupić krete (raczej nie mono żeby woda się nie zalać) beta alanine raz z cytruliną i aakg czy lepsza opcja kupić produkt SFD 100% Pure Power i dokupić do tego jeszcse jakąś kretke czy to wystarczy ? może przed treningiem SAW też bedzie. do tego chce dorzucić białeczko, myśle nad SFD [...]
